腰肌，作为人体重要的核心肌群之一，对于维持身体平衡、提高运动表现和预防运动损伤都有着至关重要的作用。然而，很多人在锻炼腰肌的过程中，往往陷入了一些误区，导致效果不佳甚至造成伤害。本文将针对腰肌塑造进行大揭秘，并提供一些针对性的训练方法，帮助大家告别腰肌误区，拥有强健的腰肌。 一、腰肌误区揭秘 1. 过度依赖腰部力量 许多人在进行腰部训练时，往往过度依赖腰部力量，导致其他部位肌肉参与较少。这种做法容易造成肌肉不平衡，进而引发运动损伤。 2. 单一动作重复锻炼 很多人认...